Darbs no mājām veicina mazkustīgāku dzīvesveidu, kas savukārt novājina organismu un palielina lieko svaru. Taču ir vairāki vingrinājumi, kuri uzlabos asinsriti pat neatejot no darba galda.
Ar vingrinājumiem iepazīstina Uldis Borskis, kurš ir fiziskās sagatavotības treneris un ikdienā strādā ar dažāda vecumā sporta entuziastiem Valmieras džudo skolā un trenažieru zālēs, kā arī pasniedz sporta stundas Valmieras Pārgaujas ģimnāzijā.
Uldis ir sagatavojis desmit vingrinājumus, kurus ērti izpildīt darba vietā, lai uzlabotu produktivitāti un, protams, pašsajūtu. Ieslēdz video, izkusties un tavs ķermenis pateiks tev paldies!
Tā kā plaukstas ir pirmās, kuras nogurst strādājot pie datora, tad pirmais uzdevums – plaukstu un roku iesildīšana.
Turpinājumā stiepšanās uz augšu.
Iesildām plecus, jo ķermenis parasti dabīgi liecas uz priekšu.
Ļoti svarīgi atcerēties par muguru.
Izkustināt kājas – izstiepjot, pievelkot un sasprindzinot.
Tad laiks pēdiņām.
Un pats svarīgākais, piecelšanās no krēsla un ķermeņa izkustināšana. Te jāatceras turēt ķermeni stingru un veikt lēnas kustības.
Katrs vingrinājums jāpilda savās fiziskās sagatavotības iespēju robežās. Ļoti svarīga ir elpošana - pirms slodzes gaisu ievelk un slodzes laikā izpūš. Tāpat noteikti jāatceras par ūdens dzeršanu, dienā uzņemot vismaz vienu litru.
Lai vesels gars un moža oma!
Foto: Unsplash.com
